+7 (495) 195-18-66
Телефон для Москвы, чт, вс с 14.00 до 23.00
Skype: simplepsychology
Когнитивные искажения: эмоциональный разрыв
05.03.2020

Когнитивные искажения: эмоциональный разрыв

05.03.2020

Эмоциональный разрыв – это когнитивное искажение, которое заставляет нас недооценивать то в какой мере на наше мышление и на мышление других людей влияет наше состояние.

Вам порой кажется что вас никто не понимает когда вам грустно или печально? А иногда вспоминая самих себя в прошлом вы и сами не можете понять почему там и тогда поступили именно так.

И в этом нет ничего удивительного, ведь мы склонны поддаваться такому когнитивному искажению как эмоциональный разрыв.

Эмоциональный разрыв – это когнитивное искажение, которое заставляет нас недооценивать то в какой мере на наше мышление и на мышление других людей влияет наше состояние.

Самый простой пример – это то что мы уже готовы сесть на диету, когда наш живот полон, просто потому что мы недооцениваем будущее влияние голода на наше поведение, который вскоре и заставит нас съесть очередную пироженку.

Мы также неспособны понять действия и поведения человека, который чувствует угрозу, если мы сами находимся в безопасности. Нам сложно понять человека, который чувствует обиду, если мы сами не видим на что обижаться в данной ситуации.

Наконец, мы редко способны понять, как мы будем действовать если наше текущее состояние измениться. И именно поэтому действие большинства тренингов личностного роста заканчивается на первом же стрессе с которым встречается человек в реальной жизни.

Таким образом мы практически не обращаем внимание на различные висцеральные стимулы, такие как голод, боль, дискомфорт, сексуальное желание, как правило, веря в то, что мы ведем себя рационально и логично. И в итоге мы слабо способны спланировать свое будущее, и обычно мыслим в краткосрочной перспективе.

Более того, сила этого искажения настолько большая что люди продолжают верить в свой разум, даже тогда, когда одна и та же ситуация искажения повторяется множество раз.

А объяснение того почему так происходит на самом деле очень простое, ведь наше мышление от природы зависимо от состояния. В итоге наше состояние направляет наше мышление и нам действительно сложно понять, что мы будем делать, когда мы голодны, если сейчас мы сыты.

По той же причине мы будем думать только о плохом и замечать только негативные аспекты ситуации, если мы находимся в депрессии. И наоборот будет раздражать печальных людей своими подбадриваниями если нам весело.

 

Выделяют несколько видов эмоционального разрыва в зависимости от того в каком состоянии находится человек сейчас.

1. Первый вид был назван «холодное к горячему». Этот тип проявляется, когда мы, находясь в нейтральном состоянии не можем понять, как поведем себя мы или кто-то другой под влиянием эмоций или ощущений.

2. Второй тип — это «горячее к холодному». Он предполагает, что человек находясь в том или ином эмоциональном состоянии или под влиянием тех или иных ощущений не может оценить, насколько его состояние влияет на его мышление на данный момент.

Также это искажение может делиться на интерперсональный или интраперсональный типы.

Ну и как вы уже поняли интерперсональный тип подразумевает что мы не способно понять, насколько состояние другого человека влияет на его мышление и поведение, а интраперсональный тип говорит о непонимании такого влияния в отношении нас самих.

Наконец данное искажение может проявляться в проспективном и ретроспективном варианте.

Ретроспективный вариант предполагает, что мы удивляемся своим действиям в прошлом, не понимания что они были предопределены нашим состоянием.

Проспективный вариант говорит о том, что мы слабо способны прогнозировать нашу реакцию в будущем в ответ на то или иное состояние.

Любой случай эмоционального разрыва может быть разбит по этим категориям. И как я уже сказал эмоциональный разрыв имеет практически огромные последствия в нашей жизни. Я бы даже сказал, что большая часть других искажений базируется на этом самом искажении.

Например, любая ситуация когнитивного диссонанса приводит нас к фрустрации, а эта фрустрация заставляет нас отсекать информацию, которая нам не подходит, тем самым искажая реальность, т.е. наше поведение и мышление определяется этой самой фрустрацией.

Мы также склонны искажать реальность в пользу самих себя и своего самомнения, потому что иначе мы повредим своей самооценке и будем грустить.

Ну и более конкретно это проявляется в непонимании людей друг другом. Например, парень не способен понять, зачем девушка требует от него какую-то абсолютно бесполезную вещь или действие, считая, что она ведет себя не логично, в то время как мадмуазель просто чувствует фрустрацию из-за того, что молодой человек не демонстрирует ей свою любовь.

И, конечно, огромную проблему данное искажение представляет для психологов, которым необходимо как-то понимать своих клиентов. Именно поэтому настоящий психотерапевт должен учиться годами, а не просто проходить недельный тренинг, а затем заявлять, что он великий гуру.

Кстати, часто бывает и обратная ситуация, когда клиент сам недооценивает влияние на него висцеральных стимулов и, например приходит с жалобой на свою раздражительность и неполадки в семье, хотя на самом деле его раздражительность вызвана тем, что он весь день сидит на неудобном кресле.

В итоге раздражительность уходит за 5 лет психотерапии причем ровно в тот момент, когда клиент наконец покупает себе новый стул, а психолог радуется, что обнаружил базовый конфликт на эдипальной стадии развития.

Чтобы избежать данного искажения существует несколько возможных способов.

1. Во-первых вы можете сами попробовать вжиться в предлагаемое состояние. Визуализировать и представить как бы вы вели себя на месте этого человека. В этом может также помочь подстройка по позе, мимике и дыханию.

2. Во-вторых, вы можете просто представить как бы вели себя люди в том или ином психическом состоянии и скорее всего ваша фантазия будет недалека от реальности.

3. Ну и наконец, вы можете пытаться проанализировать какие внешние факторы влияют на ваше собственное поведение, уже зная об этом искажении. Вы можете заметить, что чувствуете себя подавленным из-за того, что в комнате недостаточно воздуха или плохое освещение. Или что обижаетесь на своего молодого человека, потому что когда-то в вашем опыте, кто-то пытался обидеть вас подобным образом.

Так что все же у нас есть возможность понять друг друга.

 

Добавить комментарий
Введите код с картинки
Необходимо согласие на обработку персональных данных